Kustību māja
LOC Kustību māja atrodas vēsturiskajā Liepājas elektrostacijas ēkā Rīgas ielā 56a, kas celta 1870. gadā un mūsdienās tiek pielāgota sporta un veselības centra vajadzībām. Šī vieta radīta, lai dažāda vecuma cilvēki varētu attīstīt kustību prasmes un stiprināt savu veselību, izmantojot mūsdienīgu un daudzfunkcionālu infrastruktūru.
Šobrīd LOC Kustību mājā darbu ir uzsākusi Veiklības zāle, kur iespējams attīstīt kustību koordināciju, lokanību un spēju saglabāt kustīgumu. Tāpat turpina darboties deju studija “Extra”, lielākā mūsdienu deju studija Liepājā, kur dejo aptuveni 100 bērni un jaunieši vecumā no 3 līdz 25 gadiem, regulāri ar izciliem panākumiem piedaloties konkursos un festivālos Latvijā un ārvalstīs.
Pārējās zonas – Lielā zāle, Mazā zāle, Spēka zāle un Vingrošanas zona – šobrīd atrodas pārbūves procesā. Telpas šobrīd tiek pielāgotas, lai drīzumā piedāvātu plašu nodarbību klāstu – vispārējai fiziskajai sagatavotībai, bērnu attīstībai, spēka treniņiem, jogai, stiepšanās un ārstnieciskajai vingrošanai. Tiks piedāvātas arī vingrošanas dažādām vecuma grupām - jauniešiem, senioriem, sēdoša darba veicējiem, grūtniecēm un jaunajām māmiņām.
LOC Kustību māja veidojas kā moderna, daudzveidīga un pieejama vide, kas iedvesmo kustēties un rūpēties par veselību ikvienam – neatkarīgi no vecuma vai sagatavotības līmeņa.
---------------------------------------------------------------------------------------
Evita Kalēja
(Fitnesa trenere, C kategorija, pirmsskolas pedagogs)
Vispārējās fiziskās sagatavotības treniņi bērniem (3–10 gadi)
Treniņos tiek attīstīta bērna lokanība, līdzsvars, spēks un koordinācija, izmantojot rotaļu elementus. Mērķis ir veicināt pozitīvu attieksmi pret kustību un sportu jau agrā vecumā.
Treniņi bērniem ar UDHS (mazās grupās, līdz 5 bērniem)
Individuālai pieejai pielāgotas fiziskās aktivitātes, kas palīdz regulēt bērna uzmanību, emocijas un enerģiju. Nodarbībās uzsvars uz struktūru, drošību un bērna pašvērtējuma celšanu.
Treniņi jauniešiem (11–16 gadi)
Piedāvāju fiziskos treniņus, kas uzlabo vispārējo sagatavotību, nostiprina muskulatūru un attīsta ķermeņa kontroli. Treniņi īpaši piemēroti jauniešiem, kas vēlas uzlabot fizisko formu vai iegūt labus pamatus aktīvam dzīvesveidam.
1x nodarbības cena - 8.00 EUR
Tālrunis 29791827
E-pasts evule7@inbox.lv
Elīza Malkeviča
(C kategorijas trenere, logopēde)
Logoritmikas nodarbības bērniem (4–8 gadi)
Valodas attīstība ciešā mijiedarbībā ar kustību, ritmu, elpošanu un mūziku – bērni mācās runāt, izteikties un saprast valodu, vienlaikus kustoties un rotaļājoties. Nodarbības palīdz uzlabot motoriku, koordināciju, kā arī ritma izjūtu un uzmanības noturību.
1x nodarbības cena - 10.00 EUR
Tālrunis 28320577
E-pasts eliza.malkevica@gmail.com
Karlīna Vītola
(C kategorijas trenere, topošā fizioterapeite)
Funkcionālie treniņi sievietēm (25–50 gadi)
Apvieno spēka, stabilitātes un mobilitātes uzdevumus, kas palīdz uzlabot ķermeņa funkcionālo spēju un kontroli ikdienas dzīvē. Nodarbībās izmanto daudzveidīgu inventāru apļa treniņa formātā, uzsverot pareizu kustību tehniku.
Zemas intensitātes treniņi (senioriem, mazkustīgiem cilvēkiem)
Maigi, locītavas saudzējoši treniņi, kas uzlabo stāju, aktivizē muskulatūru un palīdz justies labāk ķermenī. Ideāli piemēroti kā pirmais solis atpakaļ fiziskajās aktivitātēs vai ikdienas spriedzes mazināšanai.
1x nodarbības cena - 8.00 EUR
Tālrunis 26814808
E-pasts 2003kr@inbox.lv
Ieva Vasiļjeva
(Sertificēta fizioterapeite)
Vingrošanas nodarbības mammām kopā ar mazuļiem drošā vidē - soli pa solim atjaunosim un stiprināsim ķermeni pēc grūtniecības un dzemdībām.
Kamēr mamma vingro un velta sev laiku, mazulis guļ blakus un spēlējās.
1x nodarbības cena - 15.00 EUR
4x mēnesī- 50. EUR
Informatīvas un izglītojošas nodarbības sievietēm grūtniecības un pēcdzemdību periodā par aktuālām un svarīgām tēmām šajā posmā (katru reizi cita tēma, kas ietver gan zīdaiņu attīstību un fizioterapiju, gan mammas veselības atjaunošanu pēc dzemdībām. Tiks apvienotas praktiskas kustības, sarunas un emocionāls atbalsts drošā, sievietēm draudzīgā vidē.)
1h 30min - 15.00 EUR
Nodarbības mazajiem jauniešiem (8-13 gadi).
Šis ir vecums, kad ļoti mainās gan bērna ķermenis, gan emocionālā pasaule un sākas pāreja no bērna uz pusaudzi, tapēc nodarbības būs veidotas balstoties uz bērna vajadzībām šajā vecumā.
Nodarbībā tik stiprināts un attīstīts ķermenis, pievērsta uzmanība mugurkaula veselībai kā arī emocionālai veselībai, lai vairotu prieku, drošības sajūtu pārliecību par sevi.
1x nodarbības cena -15.00 EUR
4x mēnesī - 50.00 EUR
Tālrunis 29734876
E-pasts ieva.lo@inbox.lv
Līva Austra Neimane
Fizioterapeite, C kategorijas fitnesa trenere, Piklera metode (apmācībā)
Brīvās un aktīvās rotaļāšanās grupa mazuļiem no 6 - 24mēn.
Grupiņu iedalījums pa vecumposmiem:
6-8 mēn. (Šajā vecumā mazulis vēl tikai sāk apzināt kustēties- velties, rāpot, satvert. Grupā radam klusu, drošu un piemērotu vidi, kurā bērni brīvi izpēta telpu, priekšmetus, attīstot ķermeņa kontroli un līdzsvaru. Vecākiem ir iespēja vērot, būt klātesošiem un iemācīties uzticēties bērna dabiskajai attīstības gaitai un tempam.
8-10 mēn. (Mazulis kļūst aktīvāks- rāpo, ceļas stāvot uz ceļgaliem vai pie balsta. Šajā grupā piedāvājam bagātīgu kustību vidi ar dažāda augstuma virsmām, kāpnītēm un priekšmetiem, ko pētīt. Atbalstam bērna pašiniciatīvu, mācam robežas un stāstam par drošību.
10-12 mēn. (Mazulis bieži jau ceļas kājās, eksperimentē ar staigāšanu gar mēbelēm, kāds mazulis jau brīvi staigā neturoties. Grupiņā piedāvājam vidi, kas ļauj mācīties kāpšanu, staigāšanu. Vilkt, stumt, attīstīt koordināciju. Bērns mācās pats, pieaugušais ir blakus, lai gādātu par drošību.
12-18 mēn. (Mazulis pārvietojas arvien pārliecinātāk, staigā, kāpj, ceļ priekšmetus. Grupā radām iespēju brīvi kustēties, testēt robežas, mest, likt, sakārtot un atkārtot. Tas veicina problēmu risināšanas prasmes un fizisko stabilitāti.
18-24 mēn. (Šajā vecumā bērni kļūst drosmīgāki, aktīvāki un komunikablāki. Grupā iekļaujam kustību izaicinājumus, priekšmetus konstrukcijām un telpas, kur brīvi darboties un eksperimentēt. Rosinam bērnus kustēties ar jēgu un prieku, vienlaikus attīstot patstāvību un cieņpilnas attiecības ar citiem bērniem.
Gaidību vingrošana - vingrošana grūtniecēm no 12. grūtniecības nedēļas. Gaidību vingrošana ir kustību prakse, kas stiprina ķermeni, nomierina prātu, veicina saikni ar mazuli un atbalsta sievietes ķermeni pārmaiņu laikā. Vingrošana gaidību laikā palīdz mazināt sāpes, saspringumu, kas rodas augošās slodzes dēļ. Vingrošana uzlabo stāju, aktivizē asinsriti un limfas plūsmu. No emocionālā aspekta- mazina stresu un trauksmi, palīdzot sajust mieru un savienojumu ar mazulīti. Tās nav tikai fiziskas kustības, bet arī mīlestības un uzmanības laiks sev un bērniņam.
Viņa vingro - sievišķībai, sajūtām, spēkam un kustību brīvībai. Stiprināt ķermeni, bat saglabāt arī sievišķu maigumu. Vingrot un sajust savu ķermeni. Izkustināt ikdienā uzkrāto spriedzi un izreaģēt to veselīgā veidā, caur kustību, elpošanu un labu mūziku vingrošanas laikā. “Viņa vingro” - jo viņas spēks ir gan viņas ķermenī un muskuļos, gan viņas iekšējā pasaulē. Nodarbībā stiprinam visu ķermeni, uzsvaru liekot uz “sievišķajām zonām”, kā arī izkustinam limfu un asinsriti.
Ķermenim un garam - nodarbībā tiek attīstītas fiziskās īpašības- spēks, izturība, līdzsvars, koordinācija, lokanība, kas palīdz iekustināt dzīvības enerģiju un ikdienā justies možākam, enerģiskākam, fiziski noturīgākam. Taču tik pat svarīgi ir tas, ka brīvā un pieņemošā gaisotnē varam nomest maskas un caur fizisku kustību izreaģēt uzkrāto stresu, ikdienā neizreaģētās dusmas un citas emocijas, kas ir būtiski, lai ķermenī varam ielaist vairāk mieru un prieku. Pēc šīs nodarbības ikviens izies mazliet spēcīgāks gan fiziski, gan mentāli.
Māmiņa kustībā - vingrošana mammām, kur bērns ir līdzgaitnieks. Kamēr mammas vingro, bērniņš apmeklē brīvās rotaļāšanās stūrīti, kas iekārtots šajā pašā vingrošanas telpā. Šeit nav jāsadala sevi starp “es” un “mammas” lomu. Bērns mācās nevis no tā, ko mēs viņam mācam, bet gan no tā, ko rādam kā piemēru pašas un tieši tāpēc šī ideja par “māmiņu kustībā” strādā divos virzienos- ne tikai mamma stiprina un rūpējas par savu ķermeni, bet arī iemāca to savam bērnam, kurš ir klātesošs mammai šajā nodarbībā un māca iemīlēt kustību jau no mazotnes.
1x nodarbības cena - 12.00 EUR
4x mēnesī- 40.00 EUR (10 EUR viena nodarbība)
8x mēnesī- 80.00 EUR (10 EUR viena nodarbība)
Tālrunis 22489886
E-pasts Liva.giptere@gmail.com
Šobrīd LOC Kustību mājā darbu ir uzsākusi Veiklības zāle, kur iespējams attīstīt kustību koordināciju, lokanību un spēju saglabāt kustīgumu. Tāpat turpina darboties deju studija “Extra”, lielākā mūsdienu deju studija Liepājā, kur dejo aptuveni 100 bērni un jaunieši vecumā no 3 līdz 25 gadiem, regulāri ar izciliem panākumiem piedaloties konkursos un festivālos Latvijā un ārvalstīs.
Pārējās zonas – Lielā zāle, Mazā zāle, Spēka zāle un Vingrošanas zona – šobrīd atrodas pārbūves procesā. Telpas šobrīd tiek pielāgotas, lai drīzumā piedāvātu plašu nodarbību klāstu – vispārējai fiziskajai sagatavotībai, bērnu attīstībai, spēka treniņiem, jogai, stiepšanās un ārstnieciskajai vingrošanai. Tiks piedāvātas arī vingrošanas dažādām vecuma grupām - jauniešiem, senioriem, sēdoša darba veicējiem, grūtniecēm un jaunajām māmiņām.
LOC Kustību māja veidojas kā moderna, daudzveidīga un pieejama vide, kas iedvesmo kustēties un rūpēties par veselību ikvienam – neatkarīgi no vecuma vai sagatavotības līmeņa.
---------------------------------------------------------------------------------------
Evita Kalēja
(Fitnesa trenere, C kategorija, pirmsskolas pedagogs)
Vispārējās fiziskās sagatavotības treniņi bērniem (3–10 gadi)
Treniņos tiek attīstīta bērna lokanība, līdzsvars, spēks un koordinācija, izmantojot rotaļu elementus. Mērķis ir veicināt pozitīvu attieksmi pret kustību un sportu jau agrā vecumā.
Treniņi bērniem ar UDHS (mazās grupās, līdz 5 bērniem)
Individuālai pieejai pielāgotas fiziskās aktivitātes, kas palīdz regulēt bērna uzmanību, emocijas un enerģiju. Nodarbībās uzsvars uz struktūru, drošību un bērna pašvērtējuma celšanu.
Treniņi jauniešiem (11–16 gadi)
Piedāvāju fiziskos treniņus, kas uzlabo vispārējo sagatavotību, nostiprina muskulatūru un attīsta ķermeņa kontroli. Treniņi īpaši piemēroti jauniešiem, kas vēlas uzlabot fizisko formu vai iegūt labus pamatus aktīvam dzīvesveidam.
1x nodarbības cena - 8.00 EUR
Tālrunis 29791827
E-pasts evule7@inbox.lv
Elīza Malkeviča
(C kategorijas trenere, logopēde)
Logoritmikas nodarbības bērniem (4–8 gadi)
Valodas attīstība ciešā mijiedarbībā ar kustību, ritmu, elpošanu un mūziku – bērni mācās runāt, izteikties un saprast valodu, vienlaikus kustoties un rotaļājoties. Nodarbības palīdz uzlabot motoriku, koordināciju, kā arī ritma izjūtu un uzmanības noturību.
1x nodarbības cena - 10.00 EUR
Tālrunis 28320577
E-pasts eliza.malkevica@gmail.com
Karlīna Vītola
(C kategorijas trenere, topošā fizioterapeite)
Funkcionālie treniņi sievietēm (25–50 gadi)
Apvieno spēka, stabilitātes un mobilitātes uzdevumus, kas palīdz uzlabot ķermeņa funkcionālo spēju un kontroli ikdienas dzīvē. Nodarbībās izmanto daudzveidīgu inventāru apļa treniņa formātā, uzsverot pareizu kustību tehniku.
Zemas intensitātes treniņi (senioriem, mazkustīgiem cilvēkiem)
Maigi, locītavas saudzējoši treniņi, kas uzlabo stāju, aktivizē muskulatūru un palīdz justies labāk ķermenī. Ideāli piemēroti kā pirmais solis atpakaļ fiziskajās aktivitātēs vai ikdienas spriedzes mazināšanai.
1x nodarbības cena - 8.00 EUR
Tālrunis 26814808
E-pasts 2003kr@inbox.lv
Ieva Vasiļjeva
(Sertificēta fizioterapeite)
Vingrošanas nodarbības mammām kopā ar mazuļiem drošā vidē - soli pa solim atjaunosim un stiprināsim ķermeni pēc grūtniecības un dzemdībām.
Kamēr mamma vingro un velta sev laiku, mazulis guļ blakus un spēlējās.
1x nodarbības cena - 15.00 EUR
4x mēnesī- 50. EUR
Informatīvas un izglītojošas nodarbības sievietēm grūtniecības un pēcdzemdību periodā par aktuālām un svarīgām tēmām šajā posmā (katru reizi cita tēma, kas ietver gan zīdaiņu attīstību un fizioterapiju, gan mammas veselības atjaunošanu pēc dzemdībām. Tiks apvienotas praktiskas kustības, sarunas un emocionāls atbalsts drošā, sievietēm draudzīgā vidē.)
1h 30min - 15.00 EUR
Nodarbības mazajiem jauniešiem (8-13 gadi).
Šis ir vecums, kad ļoti mainās gan bērna ķermenis, gan emocionālā pasaule un sākas pāreja no bērna uz pusaudzi, tapēc nodarbības būs veidotas balstoties uz bērna vajadzībām šajā vecumā.
Nodarbībā tik stiprināts un attīstīts ķermenis, pievērsta uzmanība mugurkaula veselībai kā arī emocionālai veselībai, lai vairotu prieku, drošības sajūtu pārliecību par sevi.
1x nodarbības cena -15.00 EUR
4x mēnesī - 50.00 EUR
Tālrunis 29734876
E-pasts ieva.lo@inbox.lv
Līva Austra Neimane
Fizioterapeite, C kategorijas fitnesa trenere, Piklera metode (apmācībā)
Brīvās un aktīvās rotaļāšanās grupa mazuļiem no 6 - 24mēn.
Grupiņu iedalījums pa vecumposmiem:
6-8 mēn. (Šajā vecumā mazulis vēl tikai sāk apzināt kustēties- velties, rāpot, satvert. Grupā radam klusu, drošu un piemērotu vidi, kurā bērni brīvi izpēta telpu, priekšmetus, attīstot ķermeņa kontroli un līdzsvaru. Vecākiem ir iespēja vērot, būt klātesošiem un iemācīties uzticēties bērna dabiskajai attīstības gaitai un tempam.
8-10 mēn. (Mazulis kļūst aktīvāks- rāpo, ceļas stāvot uz ceļgaliem vai pie balsta. Šajā grupā piedāvājam bagātīgu kustību vidi ar dažāda augstuma virsmām, kāpnītēm un priekšmetiem, ko pētīt. Atbalstam bērna pašiniciatīvu, mācam robežas un stāstam par drošību.
10-12 mēn. (Mazulis bieži jau ceļas kājās, eksperimentē ar staigāšanu gar mēbelēm, kāds mazulis jau brīvi staigā neturoties. Grupiņā piedāvājam vidi, kas ļauj mācīties kāpšanu, staigāšanu. Vilkt, stumt, attīstīt koordināciju. Bērns mācās pats, pieaugušais ir blakus, lai gādātu par drošību.
12-18 mēn. (Mazulis pārvietojas arvien pārliecinātāk, staigā, kāpj, ceļ priekšmetus. Grupā radām iespēju brīvi kustēties, testēt robežas, mest, likt, sakārtot un atkārtot. Tas veicina problēmu risināšanas prasmes un fizisko stabilitāti.
18-24 mēn. (Šajā vecumā bērni kļūst drosmīgāki, aktīvāki un komunikablāki. Grupā iekļaujam kustību izaicinājumus, priekšmetus konstrukcijām un telpas, kur brīvi darboties un eksperimentēt. Rosinam bērnus kustēties ar jēgu un prieku, vienlaikus attīstot patstāvību un cieņpilnas attiecības ar citiem bērniem.
Gaidību vingrošana - vingrošana grūtniecēm no 12. grūtniecības nedēļas. Gaidību vingrošana ir kustību prakse, kas stiprina ķermeni, nomierina prātu, veicina saikni ar mazuli un atbalsta sievietes ķermeni pārmaiņu laikā. Vingrošana gaidību laikā palīdz mazināt sāpes, saspringumu, kas rodas augošās slodzes dēļ. Vingrošana uzlabo stāju, aktivizē asinsriti un limfas plūsmu. No emocionālā aspekta- mazina stresu un trauksmi, palīdzot sajust mieru un savienojumu ar mazulīti. Tās nav tikai fiziskas kustības, bet arī mīlestības un uzmanības laiks sev un bērniņam.
Viņa vingro - sievišķībai, sajūtām, spēkam un kustību brīvībai. Stiprināt ķermeni, bat saglabāt arī sievišķu maigumu. Vingrot un sajust savu ķermeni. Izkustināt ikdienā uzkrāto spriedzi un izreaģēt to veselīgā veidā, caur kustību, elpošanu un labu mūziku vingrošanas laikā. “Viņa vingro” - jo viņas spēks ir gan viņas ķermenī un muskuļos, gan viņas iekšējā pasaulē. Nodarbībā stiprinam visu ķermeni, uzsvaru liekot uz “sievišķajām zonām”, kā arī izkustinam limfu un asinsriti.
Ķermenim un garam - nodarbībā tiek attīstītas fiziskās īpašības- spēks, izturība, līdzsvars, koordinācija, lokanība, kas palīdz iekustināt dzīvības enerģiju un ikdienā justies možākam, enerģiskākam, fiziski noturīgākam. Taču tik pat svarīgi ir tas, ka brīvā un pieņemošā gaisotnē varam nomest maskas un caur fizisku kustību izreaģēt uzkrāto stresu, ikdienā neizreaģētās dusmas un citas emocijas, kas ir būtiski, lai ķermenī varam ielaist vairāk mieru un prieku. Pēc šīs nodarbības ikviens izies mazliet spēcīgāks gan fiziski, gan mentāli.
Māmiņa kustībā - vingrošana mammām, kur bērns ir līdzgaitnieks. Kamēr mammas vingro, bērniņš apmeklē brīvās rotaļāšanās stūrīti, kas iekārtots šajā pašā vingrošanas telpā. Šeit nav jāsadala sevi starp “es” un “mammas” lomu. Bērns mācās nevis no tā, ko mēs viņam mācam, bet gan no tā, ko rādam kā piemēru pašas un tieši tāpēc šī ideja par “māmiņu kustībā” strādā divos virzienos- ne tikai mamma stiprina un rūpējas par savu ķermeni, bet arī iemāca to savam bērnam, kurš ir klātesošs mammai šajā nodarbībā un māca iemīlēt kustību jau no mazotnes.
1x nodarbības cena - 12.00 EUR
4x mēnesī- 40.00 EUR (10 EUR viena nodarbība)
8x mēnesī- 80.00 EUR (10 EUR viena nodarbība)
Tālrunis 22489886
E-pasts Liva.giptere@gmail.com
KONTAKTI
- Adrese Rīgas iela 56A, Liepāja, LV-3401
- Tālrunis (+ 371) 20222811
- E-pasts oc@loc.lv
